1. Úvodní cvičení
2:56
2. Co mindfulness znamená?
2:01
3. Proč je mindfulness důležité pro současnou společnost?
4:07
4. V čem nám může mindfulness pomoci?
3:06
5. Jak zvýšit své mindfulness – přehled praxí
7:50
6. Obecně k praxím mindfulness
1:03
7. Praxe prosté pozornosti - vysvětlení
1:59
8. Praxe prosté pozornosti - cvičení
7:05
9. Praxe prosté pozornosti - dodatečné rady
0:57
10. Praxe chvilka pro sebe - vysvětlení
2:48
11. Praxe chvilka pro sebe - cvičení
9:11
12. Praxe chvilka pro sebe - dodatečné rady
0:59
13. Shrnutí a závěrečná doporučení
5:42
14. Závěrečný test