1. Představení mindfulness a jeho benefitů
5:45
2. Jak vzniká stres
4:30
3. Mindfulness a stres
3:01
4. Jaké praxe můžeme využít pro zvládání stresu
1:28
5. Praxe zvládání stresu pomocí dechu - vysvětlení
1:32
6. Praxe zvládání stresu pomocí dechu - cvičení
6:56
7. Praxe zvládání stresu pomocí dechu - doporučení k praxi
1:15
8. Praxe zvládání stresu pomocí těla - vysvětlení
1:37
9. Praxe zvládání stresu pomocí těla - cvičení
12:34
10. Praxe zvládání stresu pomocí těla - doporučení k praxi
3:37
11. Praxe zvládání stresu pomocí mentálního odstupu - vysvětlení
5:07
12. Praxe zvládání stresu pomocí mentálního odstupu - cvičení
6:53
13. Praxe zvládání stresu pomocí mentálního odstupu - doporučení k praxi
3:11
14. Shrnutí a závěrečná doporučení
5:20
15. Závěrečný test