Emoce pod kontrolou II – 5 kroků ke zvládání emocí

Hlavním smyslem kurzu je naučit se pracovat s emocemi tak, aby nás neunášely a nezanechaly po sobě pěknou spoušť např. v podobě poničených vztahů, zdraví, špatných rozhodnutí a promarněných příležitostí. Je důležité přijmout fakt, že emoce jsou naše a naučit se využívat jejich energii tak, aby nám byla ku prospěchu. Emoce jsou nakažlivé a můžeme jimi ovlivňovat druhé, ať v pozitivním nebo negativním směru.

V kurzu se naučíte, jak:

• pracovat se svými emočními vzorci (tajnými programy), spouštěči, destruktivními myšlenkovými formami, které jste poznali v kurzu „Emoční inteligence a sebeuvědomění“,
• nepodlehnout emočním únosům ať už vzteku, smutku, bezmoci nebo přílišnému nadšením či radosti,
• vnímat věci, události a lidi jako celky - v dobrém i špatném,
• analyzovat, vizualizovat a propouštět negativní emoce a myšlenky,
• pracovat s dechem, s tělem a kotvit se v přítomnosti, abyste se cítili lépe a silněji,
• provádět psychohygienu,
• jednoduše relaxovat, meditovat a naladit se na mozkové vlny Alfa.

V průběhu kurzu si mnoho technik vyzkoušíte přímo s lektorkou. Kurz je také doplněn praktickými materiály a písemným popisem většiny technik, takže si je budete moci později v klidu zažít a implementovat do svého každodenního života.

Kurz obsahuje tyto materiály:

• Praktické otázky k zamyšlení a vyhodnocení emočně vypjatých situací
• Jak se zastavit se a uvědomit si co se ve vás a okolo vás děje
• „I to přejde“ – jak pozorovat své emoce a nechat je odeznít
• „Stop – později“ – jak zastavit dotěrné myšlenky, které vás ruší
• Otázky jak se zbavit iracionálního a zbytečného strachu
• Síla dechu a vizualizace
• Toaletní technika – negativní myšlenky a emoce hoďte do záchodu a nalaďte se na pozitivní výsledky
• Přepnutí z hlavy plné starostí do těla, smyslů
• Změna polohy těla a úsměv prosím
• Rychlý Jacobson – jak se zbavit napětí v těle a tím ovlivnit to, jak se cítíte
• Sedmkrát se prodýchněte – přijměte novou energii a zbavte se emoční zátěže
• Otázky a vyhodnocení toho, co vám zabírá
• Psychohygiena, uzavření dne, kniha pozitivních zážitků
• Relaxace a meditace

„Díky umění pracovat s emocemi jsme schopni dobře zvládat svůj život, vychutnat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachovat humor a nadhled.“ říká lektorka

Naučte se pracovat se svými emocemi, zvýšíte tím svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru!