Mindfulness II: Jak zvládat stres
Kurzem provází Marek Vich
Co se v kurzu naučíte
Poznejte účinné techniky mindfulness, které vám pomohou vnést více rozvahy a klidu do každodenních situací.
V kurzu si osvojíte
Každý jistě ví, co je stres. Nedokončené projekty, důležitá jednání, nepříjemný kolega nebo klient - to vše a mnohé další nás občas dostává pod tlak.
Stres však není neřešitelný problém a tento kurz vám ukáže, jak na to.
Naučíte se tři účinné techniky mindfulness, které vám pomohou vnést více rozvahy a klidu do každodenních situací. Mindfulness je schopnost uvědomovat si události v přítomném okamžiku. Desítky vědeckých studií opakovaně potvrdily její příznivé výsledky pro zvládání stresu, zlepšení pozornosti i zkvalitnění osobních i profesních vztahů. Řada společností jako Google, Intel, či Yahoo, dnes tyto metody využívá, aby pomáhala zkvalitňovat život svých zaměstnanců.
Co se v tomto kurzu můžete naučit:
- Jak účinně zvládat každodenní stres?
- Jak zachovat chladnou hlavu i v emočně náročných situacích?
- Jak se více uvolnit během náročných jednání?
- Jak zlepšit svoji soustředěnost?
- Jak překonat únavu a nespavost?
- Jak úspěšně zavést praxi mindfulness do svého života a maximálně využít její potenciál?
Osnova kurzu
MODUL 1: MINDFULNESS A STRES
4:30
3:01
MODUL 2: PRAXE MINDFULNESS A ZVLÁDÁNÍ STRESU
MODUL 3: ZÁVĚREČNÉ RADY K PRAXI
Marek Vich
Lektor mindfulness
Marek Vich je specialista na rozvoj mindfulness. Jako lektor a kouč pomáhá lidem zvládat stres, zlepšovat pozornost a budovat kvalitní mezilidské vztahy. Je … číst vícetaké zakladatelem projektu Mindfulness Club, který se zaměřuje na rozvoj mindfulness v organizacích a ve vzdělávání. Věnuje se také výzkumu v oblasti mindfulness na půdě Vysoké Školy Ekonomické v Praze. Praxe mindfulness je však především jeho osobní zálibou a intenzivně se jí věnuje na každodenní bázi.
Hodnocení kurzu
82 %
Kurz sa mi veľmi páčil. Pre mňa je veľmi užitočný, nakoľko mám problémy so zvládaním stresu. Cvičenia sa dajú ľahko naučiť. Už pri prvom nácviku cvičení som pocítila pozitíva. Lektor je vynikajúci, jeho výklad je zrozumiteľný, ľahko zapamätateľný. Svojím príjemným prejavom pôsobí ukľudňujúco a vďaka aj jednoduchému výkladu som si veľa vecí zapamätala na prvé počutie. Kurz doporučujem aj ostatným účastníkom.
U videa mě rozptylovala gestikulace rukou natolik, že jsem přestávala vnímat co lektor říká. Celkově mě kurz moc nenadchl, přesto že mě tématika zajímá.
Jednoduše vysvětlené i s praktickými civčeními.
Jak kurz probíhá?
Nejde o nic složitého. Čeká vás několik krátkých videí, která mohou být doplněna pracovními sešity, kvízy nebo jinými materiály ke studiu. Na videa se můžete podívat kdykoliv. Stačí jen být připojení k internetu.