1. Notifikace, bannery, zprávy, reklamy... Vypněte svět, zapněte sebe
3:28
2. Práce s dechem, přítomností a vizualizace. Najděte si svou relaxační techniku
3:13
3. Technika STOP. Zvládněte paniku ve čtyřech krocích
3:22
4. Nádech a výdech. Zklidněte svou mysl pomocí dechu.
3:58
5. UKÁZKA: Technika čtvercového dýchání
7:23
6. Umění být tady a teď. Učte se prožívat přítomnost
4:59
7. UKÁZKA: Technika bodyscanu
9:10
8. Svalový restart. Uvolněte se díky napětí
3:11
9. UKÁZKA: Technika svalové relaxace
4:14
10. Fantazie jako lék. Vytvořte si v hlavě vnitřní klid
3:10
11. UKÁZKA: Technika řízení imaginace
6:19
12. Zábavná cesta k vnitřnímu klidu. Kreslete, hrajte, tvořte
4:29
13. A jsme na konci. Přeneste si klid do reality
1:22
14. Závěrečný test