1. Co je to Mindfulness
2:28
2. Důležitost dechu
2:38
3. Neberte si práci domů
2:31
4. Jak být pozorovatelem
5:18
5. Přehled technik a jejich využití
1:40
6. Jak se zaměřit na své tělo
2:01
7. Jak uvolnit napětí těla
6:24
8. Technika Barometr
1:30
9. Jak “rozpohybovat” tělo
3:21
10. Jak vyvolat v těle stav relaxace
2:27
11. Jak si představit účinky Mindfulness
2:13
12. Jak zmírnit projevy stresu
1:37
13. Jak fyzicky odbourat stres
1:54
14. Technika ochlazování těla proti stresu
1:15
15. Mindfulness je sexy
3:01
16. Vnímejte krásné okamžiky svého života
1:38
17. Jak najít inspiraci v přírodě
18. Pět bran do přítomného okamžiku
4:15
19. Meditace s čokoládou
4:38
20. Shrnutí cvičení
1:20
21. Udělejte si pro sebe čas
1:29
22. Jak k sobě rozvinout laskavost a soucit
2:24
23. Technikou Woo Vey k vnitřnímu klidu
1:25
24. Rozvíjení laskavosti k ostatním
2:34
25. Závěr
0:38
26. Závěrečný test