Mindfulness - Jak se zbavit stresu a napětí i když nestíháte

1. lekce (zdarma): Co je to Mindfulness

Začněte studovat ještě dnes:

Cena: 499 Kč s DPH

Počet lekcí:

26

Celková délka videí:

1:03 hod

Garance vrácení peněz, Certifikát absolventa, Neomezený přístup

Osnova kurzu

Základem je dech a zaměření pozornosti

1. Co je to Mindfulness Lekce k vyzkoušení

2:28

2. Důležitost dechu

2:38

3. Neberte si práci domů

2:31

4. Jak být pozorovatelem

5:18

5. Přehled technik a jejich využití

1:40

Jak pracovat se svým tělem

6. Jak se zaměřit na své tělo

2:01

7. Jak uvolnit napětí těla

6:24

8. Technika Barometr

1:30

9. Jak “rozpohybovat” tělo

3:21

10. Jak vyvolat v těle stav relaxace

2:27

11. Jak si představit účinky Mindfulness

2:13

Odbourání stresu z těla

12. Jak zmírnit projevy stresu

1:37

13. Jak fyzicky odbourat stres

1:54

14. Technika ochlazování těla proti stresu Lekce k vyzkoušení

1:15

15. Mindfulness je sexy

3:01

16. Vnímejte krásné okamžiky svého života

1:38

17. Jak najít inspiraci v přírodě

2:27

18. Pět bran do přítomného okamžiku

4:15

19. Meditace s čokoládou

4:38

20. Shrnutí cvičení

1:20

Uvědomění si sama sebe

21. Udělejte si pro sebe čas

1:29

22. Jak k sobě rozvinout laskavost a soucit

2:24

23. Technikou Woo Vey k vnitřnímu klidu

1:25

24. Rozvíjení laskavosti k ostatním

2:34

Závěr

0:38

26. Závěrečný test

Celková délka videí

1:03 hod