Mindfulness - Jak se zbavit stresu a napětí i když nestíháte
Kurzem provází Katarzyna Korda Jedzoková
Cena: 499 Kč s DPH
Garance vrácení peněz, Certifikát absolventa, Neomezený přístup
Co se v kurzu naučíte
V kurzu se naučíte soubor krátkých technik, které Vám pomohou zaměřit pozornost tak, abyste šetřili svou mentální energii, pustili z hlavy tíživé myšlenky, představy a obavy. Zastavte se, získejte životní nadhled a vychutnejte si krásy života.
V kurzu si osvojíte
Zdraví a worklife balanceMindfulness je umění, které vám pomáhá soustředit se na to, co se zrovna odehrává, bez hodnocení a zbytečných obav či očekávání. Jednoduše plně prožívejte přítomnost. Jde o jednoduché metody, které změní způsob prožívání světa.Mají blahodárný vliv na fyzické i psychické zdraví člověka. Jejich účinek dokládá řada vědeckých výzkumů. Často se nám v životě stává, že plýtváme naší energií, a to zejména v momentech, kdy máme přehnané obavy, očekávání, vytvářímě katastrofické scénáře, nestíháme se zastavit. Mindfulness nás naučí, jak tento automatický způsob myšlení a jednání přerušit a získat nadhled a vyrovnanosti na život.
V tomto kurzu se naučíte, jak žít v tom, co je teď a tady.
V kurzu se naučíte:
- čelit stresu účinnějšími a zdravějšími metodami než je alkohol a nikotin
- zmírnit stres
- zefektivnit Vaši práci
- mít odstup od myšlenek a nepříjemných emocí
- lépe zvládat náročné situace a konflikty
- využít svou hlavu ve svůj prospěch
- osvobodit se od svých škodlivých návyků
- vylepšit vztahy k sobě i ostatním
- lépe se vyznat ve svých pocitech
- užívat si krásu všedních okamžiků
- vidět, že krásu v tom co je - krásu, která vám teď pravděpodobně uniká
- žít uvolněněji a radostněji
- vystačit si s jednou čokoládou na měsíc :-)
Kurz je určený pro:
- Velmi vytížené osoby
- Osoby kterým se vytrácí radost ze života
- Všechny kteří cítí že potřebují víc nadhledu v životě
- Zaměstnance vystavené dlouhodobému stresu
- Osoby s psychosomatickými potíži, chronickými bolestmi
- Lidi pracující s lidma
Osnova kurzu
Základem je dech a zaměření pozornosti
2:28
2:38
2:31
5:18
1:40
Jak pracovat se svým tělem
2:01
6:24
1:30
3:21
2:27
2:13
Odbourání stresu z těla
1:37
1:54
3:01
2:27
4:15
4:38
20. Shrnutí cvičení
1:20
Uvědomění si sama sebe
1:29
1:25
2:34
Závěr
25. Závěr
0:38
26. Závěrečný kvíz
Katarzyna Korda Jedzoková
trénerka Mindfulness, psychoterapeutka, autorka mindfullife.cz
Trenérka Mindfulness, psychoterapeutka s výcvikem v kognitivně-behaviorální terapii, cestovatelka, matka … číst více3 dětí, milovnice života, nezkrotná bytost. Posledních 15 let se věnuje využití meditace mindfulness (všímavosti) v individuální terapii i běžném životě. Současně vede skupinové tréninky této metody, školí ve firmách, vyučuje ve výcviku budoucích terapeutů, i v privátní léčebně závislostí. Vede individuální terapie i koučink se zaměřením na prevenci vyhoření, hledání osobní vize a vnitřní síly. Reference klientů z oblasti bussinesu si můžete přečíst tady
Hodnocení kurzu
90 %
Báječný kurz. Poznatky budu využívat v každodenním životě, zejména v práci ve stresových situacích.
Jak kurz probíhá?
Nejde o nic složitého. Čeká vás několik krátkých videí, která mohou být doplněna pracovními sešity, kvízy nebo jinými materiály ke studiu. Na videa se můžete podívat kdykoliv. Stačí jen být připojení k internetu.