Mindfulness - Jak se zbavit stresu a napětí i když nestíháte
Kurzem provází Katarzyna Korda Jedzoková
Co se v kurzu naučíte
V kurzu se naučíte soubor krátkých technik, které Vám pomohou zaměřit pozornost tak, abyste šetřili svou mentální energii, pustili z hlavy tíživé myšlenky, představy a obavy. Zastavte se, získejte životní nadhled a vychutnejte si krásy života.
V kurzu si osvojíte
Mindfulness je umění, které vám pomáhá soustředit se na to, co se zrovna odehrává, bez hodnocení a zbytečných obav či očekávání. Jednoduše plně prožívejte přítomnost. Jde o jednoduché metody, které změní způsob prožívání světa.Mají blahodárný vliv na fyzické i psychické zdraví člověka. Jejich účinek dokládá řada vědeckých výzkumů. Často se nám v životě stává, že plýtváme naší energií, a to zejména v momentech, kdy máme přehnané obavy, očekávání, vytvářímě katastrofické scénáře, nestíháme se zastavit. Mindfulness nás naučí, jak tento automatický způsob myšlení a jednání přerušit a získat nadhled a vyrovnanosti na život.
V tomto kurzu se naučíte, jak žít v tom, co je teď a tady.
V kurzu se naučíte:
- čelit stresu účinnějšími a zdravějšími metodami než je alkohol a nikotin
- zmírnit stres
- zefektivnit Vaši práci
- mít odstup od myšlenek a nepříjemných emocí
- lépe zvládat náročné situace a konflikty
- využít svou hlavu ve svůj prospěch
- osvobodit se od svých škodlivých návyků
- vylepšit vztahy k sobě i ostatním
- lépe se vyznat ve svých pocitech
- užívat si krásu všedních okamžiků
- vidět, že krásu v tom co je - krásu, která vám teď pravděpodobně uniká
- žít uvolněněji a radostněji
- vystačit si s jednou čokoládou na měsíc :-)
Kurz je určený pro:
- Velmi vytížené osoby
- Osoby kterým se vytrácí radost ze života
- Všechny kteří cítí že potřebují víc nadhledu v životě
- Zaměstnance vystavené dlouhodobému stresu
- Osoby s psychosomatickými potíži, chronickými bolestmi
- Lidi pracující s lidma
Osnova kurzu
Základem je dech a zaměření pozornosti
2:38
2:31
5:18
1:40
Jak pracovat se svým tělem
2:01
6:24
1:30
3:21
2:27
2:13
Odbourání stresu z těla
Uvědomění si sama sebe
1:29
1:25
2:34
Závěr
Katarzyna Korda Jedzoková
trénerka Mindfulness, psychoterapeutka, autorka mindfullife.cz
Trenérka Mindfulness, psychoterapeutka s výcvikem v kognitivně-behaviorální terapii, … číst vícecestovatelka, matka 3 dětí, milovnice života, nezkrotná bytost. Posledních 15 let se věnuje využití meditace mindfulness (všímavosti) v individuální terapii i běžném životě. Současně vede skupinové tréninky této metody, školí ve firmách, vyučuje ve výcviku budoucích terapeutů, i v privátní léčebně závislostí. Vede individuální terapie i koučink se zaměřením na prevenci vyhoření, hledání osobní vize a vnitřní síly. Reference klientů z oblasti bussinesu si můžete přečíst tady
Hodnocení kurzu
89 %
Lektorka aj kurz bol skvelý, veľmi dobre sa mi počúval.
Bohužiaľ nefungujú odkazy v študijných materiáloch. Nedalo sa mi ich v telefóne otvoriť. Ak by ste ich opravili, dajte mi prosím vedieť, rád by som si ich pozrel.
“Dobrý den, odkazy pod lekcemi jsme pro jistotu znovu prošli. Všechny fungují. Měly by jít otevřít u v telefonu, ale zkuste prosím raději na počítači/notebooku. Děkujeme!“
Skvělý kurz, uvědomila jsem si, co už jsem vlastně věděla, jen to dodržovat:-)
podnetný kurz
Jak kurz probíhá?
Nejde o nic složitého. Čeká vás několik krátkých videí, která mohou být doplněna pracovními sešity, kvízy nebo jinými materiály ke studiu. Na videa se můžete podívat kdykoliv. Stačí jen být připojení k internetu.