Doba digitální: jak pracovat soustředěně a bez vyrušení?

Dnešní doba je charakteristická tím, že nás neustále něco vyrušuje. Dokázat se soustředit na svoji práci je stále těžší, stejně jako dokázat si najít v průběhu dne chvilku vnitřního klidu. Naši schopnost soustředit se lze však úspěšně posilovat, ať už váš pracovní den vypadá jakkoli. Náš mozek lze totiž trénovat podobně jako sval, navzdory rostoucímu informačnímu přetížení, vibrujícím telefonům, novým emailům i hlučným kolegům. S tréninkem pozornosti se stáváme více odolní proti vyrušení, roste naše cílevědomost a schopnost hlubokého odpočinku. Kromě významně větší pracovní efektivity však roste i naše životní spokojenost.

V kurzu se naučíte:

• Jak se nenechat vyrušovat okolím, ani vlastními myšlenkami
• Jaké jsou druhy pozornosti, jak je trénovat, abychom dokázali být koncentrovaní i v rušném prostředí
• Jak snižovat stres pramenící z příliš velkého množství úkolů
• Jaký je rozdíl mezi hlubokou a mělkou prací a jak si díky tomu lépe organizovat pracovní den
• Jak zacházet s technologiemi tak, aby soustředění podporovaly a ne kazily
• Jak regenerovat a odpočívat v průběhu dne
• Jak funguje meditace a že je pro každého, ne jen pro tibetské mnichy:)

Kurz je určený pro:

• Všechny lidi, kteří hledají způsoby, jak zvýšit efektivitu své práce a vykonávat ji s větším klidem a nadhledem
• pracovníky, kteří si připadají zavalení prací a často vyrušovaní,
• Manažery, kteří k úspěšnému zvládání své práce potřebují hluboké soustředění
• Kreativce, jejichž múzu ničí stále pípání emailů a notifikací,
• Administrativní pracovníky, kteří v jeden čas řeší tisíc drobných úkolů,
• Pro všechny, kteří cítí, že jim práce pomalu ale jistě začíná přerůstat přes hlavu.

Kurz je rozdělený do tří základních modulů:

• V prvním modulu si v rámci kapitol Doba digitální a Pozornost vysvětlíme, v čemkonkrétně je tato doba komplikovaná a co se při častém vyrušování vlastně děje s našípozorností.
• Ve druhém modulu se budeme zabývat tím, jak eliminovat vnější vyrušení. Proberemekoncept tzv. hluboké práce, základy techniky pomodoro a bavit se budeme také o tom, jak zacházet s technologiemi a sociálními sítěmi.
• Ve třetím modulu se budeme učit jak se postavit k vyrušením vnitřním: jak zklidnit našineustále tepající, přehřívající se mysl. Probereme pojem mindfulness, česky všímavost, který si pomalu nachází cestu i do pracovního světa a vysvětlíme si, co je to vlastně meditace.

Vědecké výzkumy ukazují, že soustředěnost je klíčovým faktorem úspěchu v mnoha životních oblastech. Pokud se budeme soustředit na přítomný okamžik, stihneme více práce za méně času. Budeme žít život naplno, protože kolem nás jen neproletí.