Když se řekne sebeobrana, většina lidí si představí kopy a chvaty z filmů.
Realita je jiná. Většina konfliktů nezačíná fyzickým útokem, ale drobnostmi: někdo stojí příliš blízko, nerespektuje vaše odmítnutí, tlačí na vás nebo píše zprávy, i když jste řekli ne. A právě tady se rozhoduje.
Linda Štucbartová vás provede metodikou Empowerment Self Defense – Sebeobrana pro všechny.
Na konkrétních příkladech z ulice, MHD, práce, vztahů i online světa ukáže, jak používat pět principů sebeobrany: Mysli – Zakřič – Utíkej – Bojuj – Sdílej. Někdy stačí jeden, jindy jich využijete několik najednou.
Kurz je pro každého, kdo chce cítit větší jistotu v běžném životě.
Nepotřebujete žádnou kondici ani zkušenosti s bojovými sporty. Fyzická obrana je až poslední možnost, a i tehdy je cílem dostat se do bezpečí, ne vyhrát souboj.
V kurzu se naučíte:
- Naslouchat vlastnímu nepříjemnému pocitu a všímat si varovných signálů
- Nastavit hranice hlasem, používat asertivní formulace a říct ne
- Ukončit rozhovor, změnit pozici v prostoru a včas odejít
- Základní principy fyzické sebeobrany: Ochrana – Přerušení útoku – Odchod
- Jednoduché techniky: krytí hlavy, uvolnění ze sevření, udržení rovnováhy při strčení, úder spodní částí dlaně a nízký kop
- Jak se o sebe postarat po náročné situaci a jak podpořit někoho, kdo se vám svěří
- Jak rozpoznat online agresi, ukončit kontakt, zabezpečit účty a uchovat důkazy
Nemůžete ovlivnit všechno, co se vám stane.
Můžete ale ovlivnit, jak zareagujete.
Základní principy metodiky ESD
- Sebeobrana je pro každého. Bez ohledu na věk, tělesné dispozice, kondici či zkušenosti.
- Za násilí vždy odpovídá agresor. Odpovědnost nenese člověk, který násilí zažil.
- Cílem není naučit jednu univerzální techniku. Kurz nabízí soubor nástrojů, ze kterých si můžete vybrat podle situace, svých možností a potřeb.
- Člověka, který zažil násilí, neobviňujeme ani nesoudíme. Ať už reagoval jakkoli, včetně zamrznutí, neznamená to, že násilí zavinil.
Upozornění na citlivý obsah
Některé scény v kurzu znázorňují obtěžování, vyhrožování nebo fyzické napadení a mohou vyvolat nepříjemné pocity či vzpomínky. Kurz můžete kdykoli pozastavit, scénu přeskočit nebo se k ní vrátit později. Postupujte vlastním tempem a respektujte své hranice.
