Průvodce duševním zdravím: být v pohodě v práci i na home office
Kurzem provází Tomáš Rektor
Co se v kurzu naučíte
Práce na home office, omezení kontaktů, strach z nemoci, nejistota... trvající navíc dlouhou dobu je náročné pro každého. Udělejte si malý audit vašeho duševního zdraví a získejte tipy pro vaši duševní pohodu od předního českého psychiatra.
V kurzu si osvojíte
Odborné studie pojednávající o stresu a duševní hygieně upozorňují na to, že zátěžové období, jako to, co právě prožíváme, má na lidský organismus celou řadu následků. Podle výzkumu dopadla koronavirová pandemie i na naše duševní zdraví. Počet lidí, kteří trpí úzkostmi nebo středně těžkou depresí, narostl minimálně o pětinu.
Zachovat si psychickou pohodu je proto důležité – pomůže nám co nejlépe zvládnout náročné situace, podpořit fyzické zdraví a zvýšit odolnost pro případ nenadálých obtíží. Je dobré umět rozeznat různé duševní nepohody a mít rukávu pár zásad, které vám pomohou si psychickou pohodu udržet.
V tomto kurzu se dozvíte:
- Proč je důležité se starat o duši a mysl stejně jako o své tělo.
- Jaké jsou nejčastější stavy duševní nepohody a podle čeho je poznat.
- Tipy a doporučení, co v případě jednotlivých duševních nepohod dělat.
- Jaké jsou základy zásady duševní psychohygieny.
- Jak se sladit pracovní a mimopracovní život.
- Proč je důležité nebát se říct si o pomoc.
- Na koho se obrátit v případě, že nepohodu sami nezvládáte.
Komu je kurz určený:
- Každému, kdo se chce lépe orientovat v sám v sobě
- Každému, kdo zažívá nějakou vnitřní nepohodu
- Každému, kdo chce umět identifikovat duševní nepohodu a pomoct druhému
Osnova kurzu
Tomáš Rektor
psychiatr a psychoterapeut
Tomáš Rektor je přední český psychiatr a psychoterapeut, zakladatel a vedoucí firmy Terapie.Info, s.r.o, … číst vícezabývající se komplexní péčí o duševní zdraví. Absolvoval lékařskou fakultu, má výcvik v hlubinné psychoterapii. Pracoval na psychiatrické klinice fakultní nemocnice Brno (2000-2002), dále v psychiatrické léčebně Jihlava (2002-2003) a Studentském zdravotním ústavu v Praze (2004-2005). V letech 2004-2010 spolupracoval s o.s. Sananim. Pracoval jako lékař v substitučních programech u závislých na opiátech, dojížděl do terapeutických komunit Karlov a Němčice. V letech 2006 – 2010 spolupracoval se Správou uprchlických zařízení ministerstva vnitra, jako psychiatr jsem dojížděl do několika uprchlických táborů a podobných zařízení. Od roku 2005 má soukromou praxi, vede malý tým psychiatrů a psychologů.
Hodnocení kurzu
95 %
Skvělé postřehy pro běžný život.
skvělý kurz a já v podstatě potvrzuji to, co zde zaznělo - díky dlouhodobému chronickému stresu v práci a osobním životě jsem si vypěstovala několik zdravotních problémů, které jsou závažné, nicméně jsou taky řešitelné a na tom nyní pracuji. Také jsem se odhodlala a docházím dvakrát měsíčně na terapie, které mi velmi pomáhají poslouchat se, vnímat se a pečovat o sebe. Kdybych měla možnost vrátit se v čase, tak na terapii zajdu dříve. Byla jsem přesně tou osobou, která se styděla za to a navíc jsem neměla ve svém okolí nikoho, kdo docházel na terapie, nedejbože k psychiatrovi. Až když jsem sama začala chodit, tak jsem postupně zjištovala, že lidé se zkušeností s odbornou pomocí jsou...akorát se o tom moc nemluví. Pokud někdo váháte, určitě zkuste, nic neztratíte naopak můžete získat. Jako prostor pro zlepšení na tomto kurzu vidím gramatické chyby či překlepy v souhrnu či v závěru, kde jsou otázky. Obsah a příjemný projev pana Rektora hodnotím za 1*.
Pan Rektor se velmi dobře poslouchá, má výbornou barvu hlasu, která mě udržuje v pozoru. Své myšlenky prezentuje jasně a srozumitelně. Velmi oceňuji shrnutí hlavních myšlenek z každé lekce na jejím konci.
Jak kurz probíhá?
Nejde o nic složitého. Čeká vás několik krátkých videí, která mohou být doplněna pracovními sešity, kvízy nebo jinými materiály ke studiu. Na videa se můžete podívat kdykoliv. Stačí jen být připojení k internetu.