Umět vypnout: jak zklidnit hlavu a tělo během pár minut

Nejprodávanější

Kurzem provází  Jan Ženatý

Dostupné v audio verzi

Cítíte tlak? Napětí v ramenou? Rychlejší dech? Tělo vám možná právě teď říká, že toho bylo moc. Zpomalte. Zklidněte se během pár minut. Pomocí dechu, pozornosti a jednoduchých technik zvládnete stresové situace. Naučte se vypnout – kdykoliv a kdekoliv. Celý popisek

1 290 Kč s DPH

Celková délka

58 min

Počet lekcí

14

Hodnocení
Garance vrácení peněz
Koupit kurz
Přidat do plánu
Certifikát absolventa
Kurz můžete studovat opakovaně
Na co se kurz zaměřuje

Zpomalte. Zklidněte mysl. Objevte sílu relaxačních technik.
V dnešním světě podnětů a notifikací je umění vypnout vzácnou dovedností. V tomto kurzu vás psycholog Honza Ženatý provede technikami, které vám pomohou uvolnit napětí, zpomalit dech a vrátit se k sobě – i uprostřed pracovního stresu, rodinného chaosu nebo vlastní hlavy.

V kurzu se naučíte:

  • Zklidnit nervový systém pomocí dechu – třeba jen za 2 minuty.
  • Použít techniky mindfulness nebo progresivní svalovou relaxaci pro hlubší uvolnění.
  • Využít vizualizaci, která vás přenesou do klidu – i když jste v zácpě.
  • Zakotvit v přítomném okamžiku pomocí techniky 5P.
  • Aktivně vypnout hlavu tvořivými technikami, které vám budou dělat radost.

Každou technikou vás provedeme a rovnou si ji vyzkoušíte.
Bez složité teorie, bez potřeby jogínských schopností – stačí chuť cítit se líp.
Najděte si v nich tu, která je tou nejlepší pro vás.

Zpomalte. Zhluboka se nadechněte.
A naučte se vypnout – kdykoli to budete potřebovat.

Celý popisek
Osvojíte si následující dovednosti
Psychohygiena
Lektoři kurzu
Jan Ženatý
Jan Ženatý

Certifikovaný trenér Paul Ekman International

Honza je psycholog se 14 lety praxe v práci s leadery a talenty v byznysu v Evropě, Americe a Asii. Jako první Čech absolvoval trenérský výcvik u Paul Ekman International, společnosti, která se zabývá problematikou čtení emocí a behaviorální analýzy v kontextu rozvoje emoční inteligence, ale i v oblasti bezpečnosti a vedení výslechů.

Hodnocení kurzu

94 %

1 161 hodnocení
905x
184x
56x
11x
5x

Hodnocení přidávají pouze studenti s ověřeným účtem

Jiří Pasečný

Pěkně podáno, určitě to může někomu pomoci. Za mě byl ale kurz trochu abstraktní - chápu, že při stresu potřebuji odvést mysl od zdroje stresu (imaginárního) ale vizualizovat si louku, když se mi každých 30 sekund vrátí myšlenka na můj problém.. uvítal bych návod, jak udržet tu nestresující myšlenku bez odbíhání ale ten asi neexistuje.. A ano, dýchání pomáhá hodně ;-)

Daniela B.

Velmi prijemny a napomocny kurz. Dakujem

Markéta L.

Jasné vysvětlení základních a podstatných technik. Dobré pro prevenci i první pomoc.

Často kladené dotazy
Čeká vás závěrečný test, který prověří, co jste se naučili. Za absolvovaný kurz získáte certifikát o absolvování. Test můžete zkoušet i víckrát, tak žádný stres.
Stačí v závěrečném testu získat aspoň 80%. Certifikát zůstane uložený u absolvovaného kurzu, kdykoliv připravený ke stažení.
Je to doklad o tom, že na sobě pracujete víc, než je běžné. To vám pomůže vyniknout mezi dalšími lidmi, kteří mají zálusk na stejné pracovní místo, nebo v rámci sebe-prezentace. Nejlépe využijete certifikát ve svém životopisu (např. na Linkedin a Jobs.cz) nebo jako vytištěný dokument mezi vašimi dalšími vzdělávacími úspěchy.
Ano, lekce můžete studovat opakovaně, také je můžete přeskakovat a následně se k nim vracet. Ať už kurz zakončíte úspěšně nebo neúspěšně, můžete ho libovolně opakovat.
Doufáme, že tohle se nestane. Kdyby ale přece jen, garantujeme vám vrácení peněz bez udání důvodu do 14 dní od nákupu kurzu.