Digitální rovnováha: jak dostat technologie pod kontrolu

Sleva -50 % Září

Kurzem provází  Lukáš Barda

Notifikace. Sociální sítě. Zprávy. Kolikrát denně sáhnete po telefonu, aniž byste věděli proč? Tento kurz vám ukáže, jak dostat technologie pod kontrolu, omezit zbytečné vyrušování a vrátit pozornost tomu, co je pro vás skutečně důležité. Celý popisek

445 Kč s DPH
890 Kč -50 %
Platí do 25. 9. 2026

Celková délka

33 min

Počet lekcí

11

Hodnocení
Garance vrácení peněz
Koupit kurz
Přidat do plánu
Certifikát absolventa
Kurz můžete studovat opakovaně
Na co se kurz zaměřuje

Telefon bereme do ruky monohokrát denně. Někdy kvůli práci, někdy ze zvyku. Otevřeme jednu notifikaci a o deset minut později jsme na sociální síti, ani nevíme jak. Kurz digitálního wellbeingu s Lukášem Bardou vám pomůže lépe pochopit, jak technologie ovlivňují pozornost, soustředění i odpočinek. Ukáže vám, jak si nastavit telefon, aplikace a vlastní návyky tak, aby vás během dne podporovaly místo zbytečného rozptylování.

Nečekejte seznam zákazů.
Kurz stojí na praktických krocích, které můžete vyzkoušet hned. Zjistíte, kam skutečně míří váš čas, které situace vás nejčastěji odvádějí od práce nebo odpočinku a jak si vytvořit prostředí, ve kterém máte technologie víc pod kontrolou.

V kurzu se naučíte:

  • sledovat vlastní digitální návyky a rozpoznat situace, kdy po telefonu saháte automaticky,
  • získat přehled o tom, kde trávíte čas online,
  • omezit rušivé vlivy a vytvořit lepší podmínky pro soustředěnou práci,
  • pochopit, jak sociální sítě a digitální služby pracují s naší pozorností,
  • nastavit notifikace a telefon tak, aby vás nepřerušovaly častěji, než je nutné,
  • vytvořit zdravější návyky kolem spánku, odpočinku a používání obrazovek,
  • zjednodušit práci s e-maily a online komunikací,
  • nastavit si jasnější hranice mezi prací a osobním časem.

Cílem není trávit s technologiemi co nejméně času.
Cílem je používat je způsobem, který dává smysl vám.

Celý popisek
Osvojíte si následující dovednosti
Worklife balance Zdravý životní styl
Lektoři kurzu
Lukáš Barda
Lukáš Barda

Expert a lektor digitálních dovedností

Technologie jsou v dnešním světě všudypřítomné. Přesto je často neumíme správně využívat. Místo aby nám pomáhaly, pomalu nás zabíjí. Málem zabily i mě. 

Ve 29 letech jsem dostal mrtvici z přepracování a to mě donutilo přeskládat životní priority. Život není sprint, ale maratón a já prostě přepálil začátek. Měl jsem štěstí a vše rozchodil. Ta zkušenost mi ale pomohla přehodnotit pohled na svět, prošel jsem digitálním detoxem a našel ztracenou rovnováhu mezi světem IT a ne-IT. Technologie nejsou jen zlo. Naopak: můžou významně zlepšit náš život a zvýšit efektivitu. Když je umíme dobře použít.

Pracovní zkušenosti sbírám od roku 2006. Mám za sebou třeba zkušenost v Citibank, dril v Accenture a agilní transformaci v České spořitelně. Prošel profesemi projektového manažera, agilního kouče nebo IT architekta. Nyní svou kapacitu dělím mezi školení, konzultace a vedení projektů a lidí v IT prostředí.

Hodnocení kurzu

95 %

94 hodnocení
76x
14x
2x
2x
0x

Hodnocení přidávají pouze studenti s ověřeným účtem

Ladislav B.

Pěkný souhrn opatření, jak nebýt v zajetí technologií.

Mariana P.

Ďakujem za zaujímavý kurz, priniesol mi viacero užitočných podnetov.

Darja N.

Poučné.

Často kladené dotazy
Čeká vás závěrečný test, který prověří, co jste se naučili. Za absolvovaný kurz získáte certifikát o absolvování. Test můžete zkoušet i víckrát, tak žádný stres.
Stačí v závěrečném testu získat aspoň 80%. Certifikát zůstane uložený u absolvovaného kurzu, kdykoliv připravený ke stažení.
Je to doklad o tom, že na sobě pracujete víc, než je běžné. To vám pomůže vyniknout mezi dalšími lidmi, kteří mají zálusk na stejné pracovní místo, nebo v rámci sebe-prezentace. Nejlépe využijete certifikát ve svém životopisu (např. na Linkedin a Jobs.cz) nebo jako vytištěný dokument mezi vašimi dalšími vzdělávacími úspěchy.
Ano, lekce můžete studovat opakovaně, také je můžete přeskakovat a následně se k nim vracet. Ať už kurz zakončíte úspěšně nebo neúspěšně, můžete ho libovolně opakovat.
Doufáme, že tohle se nestane. Kdyby ale přece jen, garantujeme vám vrácení peněz bez udání důvodu do 14 dní od nákupu kurzu.