Sám sobě fyzioterapeutem: praktické tipy a cviky pro zdravější tělo

Bolest zad, ztuhlý krk nebo unavená ramena většinou nepřijdou ze dne na den.
Jsou výsledkem drobných každodenních návyků, kterým často nevěnujeme pozornost. Dobrá zpráva je, že stejně malými změnami můžete své tělo vrátit zpět do kondice.

Špičkový fyzioterapeut Michal Novotný, který pomáhal světovým sportovcům i hercům, vám ukáže, jak o své tělo pečovat stejně systematicky jako profesionálové. Bez složité teorie, bez náročných tréninků a bez hodin strávených v posilovně. Stačí několik minut denně a správné návyky.

V kurzu se naučíte:

• nastartovat den jednoduchou ranní rutinou, která rozhýbe celé tělo,
• správně sedět a přerušovat dlouhé hodiny v kanceláři,
• předcházet bolestem krční páteře a tzv. SMSkovému krku,
• zařadit krátké cviky, které zvládnete doma i v práci,
• využívat pohyb efektivně i tehdy, když máte jen pár minut času,
• správně dýchat a pomocí dechu snižovat stres i napětí,
• používat chytré technologie jako pomocníka, ne jako svého šéfa,
• lépe vnímat signály vlastního těla a rozpoznat, kdy potřebuje odpočinek nebo pohyb,
• pochopit souvislosti mezi psychikou, stresem a bolestí,
• zvládat běžné bolesti zad pomocí jednoduchých fyzioterapeutických cviků,
• osvojit si deset zásad, které pomohou vašemu tělu fungovat dlouhodobě lépe.

Kurz je určen všem, kteří tráví hodně času vsedě, pracují u počítače, často používají mobil nebo chtějí předcházet bolestem pohybového aparátu. Ocení ho také lidé, kteří chtějí převzít větší odpovědnost za své zdraví a hledají praktické rady, které mohou začít používat okamžitě.

Nečekejte, až vás tělo zastaví.
Naučte se rozumět jeho signálům, zbavte se nejčastějších pohybových zlozvyků a staňte se sami sobě fyzioterapeutem.