Zdravé jídlo a život jako základ prospívání v práci i soukromí
Kurzem provází Margit Slimáková
Cena: 1 490 Kč s DPH
Dáváme 50% dolů: 745 Kč s DPH
Platí do 15. 4. 2020
Garance vrácení peněz, Certifikát absolventa, Neomezený přístup
Co se v kurzu naučíte
Jíst zdravě a skvěle se starat o své tělo není žádná věda a může každý z nás. Poradím vám jak to v pohodě zvládat.
V kurzu si osvojíte
Zdraví a worklife balanceZdravá výživa a správná péče o sebe jsou základem prevence dnes nejběžnějších nemocí a nemocným mohou efektivně pomoci v jejich terapii. Zdraví je základem spokojeného života a maximální efektivnosti v práci. Přitom zdravě jíst a pečovat o sebe není žádná věda.
Propaguji zdravou výživu, která je chutná, snadno pochopitelná a jde ji zvládat v běžném pracovním a rodinném životě. Vedle dobrého jídla doporučuji i mimo-výživové návyky, které mohou každému z nás jen prospívat.
Zdravá výživa pro mě není žádný striktní stravovací způsob. Nikomu nedoporučuji stresovat se počítáním kalorií, porcí ani gramů jakékoliv živiny na talíři. Jíst zdravě a skvěle se starat o své tělo může každý z nás. Mým úkolem v tomto kurzu je poradit jak na to a přesvědčit vás, že to také zvládnete. Od vás potřebuji pouze pár minut času a otevřenost doporučení vyzkoušet. Jsem přesvědčená, že většina z nich vás zaujme, bude vám prospívat a rádi je zařadíte do svého běžného života.
Cílem kurzu je předat informace, které jsou jasné a reálné, doporučení, která můžete každý zvládat a to i s vašimi individuálními chutěmi, životní filosofií a zaneprázněností.
V kurzu se naučíte:
- Jak pohodově zvládat dobře jíst bez měření, vážení a počítání. Kdyby totiž příroda chtěla, abychom pořád něco měřili, rostly by váhy a kalkulačky samovolně na stromě.
- Jak se, co nejlépe starat o své tělo i bez zbytečných diet.
- Jak si udržet zdraví, zdravou hmotnost a dobrou náladu.
- Praktické tipy pro efektivní nákupy, vaření i jezení v práci a na cestách.
- Jak vše zvládnout v rámci rodiny, práce a volného času.
Kurz je určený pro:
- Každého, kdo se chce co nejlépe starat o své tělo a hlavu.
- Ty, kteří chtějí zvládat efektivní zdravotní prevenci a v případě onemocnění přirozeně podpořit jeho terapii.
- Ty, kteří se chtějí cítit a vypadat skvěle a pracovat co nejefektivněji.
- Ty, kteří si chtějí užívat života ve zdraví.
- Všechny, kteří mají v hlavě zmatek, protože odborníci říkají každý rok něco jiného.
Osnova kurzu
Co vše ovlivňuje zdraví?
4:34
Od snídaně k večeři aneb kolikrát a kdy nejlépe jíst
2:48
5:11
Od zeleniny k bůčku aneb co nejlépe jíst
4:31
6:13
3:29
5:27
Zdravé jezení v práci i doma
4:09
3:58
16. Jídlo na cestách
4:53
Zdravotní prevence mimo výživu
21. Závěrečný kvíz
Margit Slimáková
Specialistka na zdravotní prevenci a výživu
V současnosti nejvýraznější česká specialistka na výživu a zdravotní prevenci, popularizátorka vědy. Zakladatelka 1. českého think tanku … číst víceGlobopol. Autorka výživových doporučení Zdravého talíře a youtube kanálu Margit.TV. Vystudovala farmacii a dietologii. Věnuje se poradenství, publikační i přednáškové činnosti. Má za sebou stovky vystoupení, blog postů a příspěvků do médií. www.margit.cz
Hodnocení kurzu
94 %
Kurz byl zajímavý :) člověk by netušil co všechno ho může v práci ovlivnit :)
Počítání kalorií je pro někoho jediná cesta jak zhubnout. Znám několik takových lidí. Prohlašovat že nemá smysl je lež.
“Dobrý den, blahopřeji jestliže vám počítání kalorií vyhovuje, sama jsem za 30 let praxe neměla klienta, který by jej potřeboval a zde detailněji: • V domácích podmínkách je nemožné přesně stanovit, kolik kalorií jíme a kolik jich spalujeme. • Kalorický obsah potraviny je teoretické číslo. O tom, co z něj prakticky tělo využije, rozhoduje třeba způsob zpracování potraviny, čas jídla a naše nálada. • Například zpracování bílkovin vyžaduje asi dvakrát více energie než zpracování sacharidů. • Vysokoproteinová strava takto může zvýšit metabolismus o 80 až 100 kalorií denně a významně snižovat hlad. • Vláknina zpomaluje a omezuje využití energie z potravin – třeba z porce mandlí o 160 kaloriích získáte jen 130, protože některé sní mikroby ve střevech. • Kolik toho přesně sní mikroby ve střevech, závisí na složení mikrobů, které je vysoce individuální a vlivem naší stravy (a ještě více vlivem některých medikací) se i během několika hodin může změnit. • Bez ohledu na počet snědených kalorií oslabuje stres trávení a podporuje ukládání tuků. • Víme, že zásadní pro ukládání tuků je navýšení glykémie po jídle, které charakterizujeme tzv. glykemickým indexem, Aae už také víme, že GI je obecně platná hodnota a jednotlivci mohou na potraviny reagovat i zcela rozdílným než tabulkovým GI. • Razantní omezení kalorického příjmu vede až k zásadnímu omezení energetického výdeje organismu. • Hubnoucí člověk je hladový, unavený, méně výkonný, snižuje se mu tělesná teplota i chuť cokoliv dělat – natožpak smysluplně cvičit Proč počítání kalorií nedoporučuji Správně počítat množství snězených kalorií je v podstatě nemožné, zpravidla stresující a diety postavené na snížení kalorií dlouhodobě nefunkční. Za mě jde o metodu s velmi pochybnou efektivitou a zdravotními riziky. Pro zdravé jezení, které samo od sebe zajistí i zdravou hmotnost, je jakákoliv znalost o kaloriích zcela zbytečná.“
Velmi dobře vysvětlené a podané.
Jak kurz probíhá?
Nejde o nic složitého. Čeká vás několik krátkých videí, která mohou být doplněna pracovními sešity, kvízy nebo jinými materiály ke studiu. Na videa se můžete podívat kdykoliv. Stačí jen být připojení k internetu.