Sám sobě koučem: Od nápadu k prvnímu kroku

Jan Ženatý

Lekce 2

K této lekci nejsou dostupné žádné studijní materiály

Lekce 3

Rozdělte papír na tři části: práce, vztahy a já.
Do každé části zapisujte, co se v dané oblasti děje, co vás trápí i co si přejete nebo potřebujete.
Projděte všechny tři oblasti a zapisujte volně, bez tlaku na pozitivitu.
Ohodnoťte svou spokojenost v každé oblasti na škále 1–10.
Prohlédněte si poznámky a vyberte téma podle toho, do čeho máte největší chuť a co vám může přinést nejvíc energie či radosti.
Pokud si nejste jistí, vybavte si 3–5 konkrétních situací z posledních měsíců, které vás bavily, těšily nebo naplňovaly.
U každé situace si všimněte, co v ní bylo živé: co jste dělali, s kým a kde jste byli, jaké schopnosti jste využili a které potřeby se naplnily.
Pojmenujte, co vám tyto situace přinášely, a z toho vyberte téma, kterému se chcete věnovat.

Lekce 6

Napište první verzi cíle jako jednu větu začínající slovem „chci“.
Upravte ji tak, aby bylo jasné, co konkrétně budete dělat, a podle čeho poznáte, že cíle dosahujete.
Zkontrolujte, nakolik je cíl ve vaší moci. Zaměřte ho na vlastní jednání.
Ohodnoťte na škále 1 - 10, jak moc vás cíl přitahuje.
Pokud vás cíl příliš nepřitahuje, zamyslete se, co by se v něm muselo změnit, aby dával větší smysl.
Zformulujte cíl pozitivně, přiměřeně konkrétně a svými vlastními slovy.

Lekce 7

Představte si své poslední rozloučení a vzpomeňte si na tři konkrétní lidi: jednoho z rodiny, přítele či přítelkyni a kolegu či kolegyni.
Napište si jejich jména a rozdělte papír na tři části, jednu pro každého.
U každého člověka vytvořte dva sloupce: charakter a stopa.
Zapište si, co byste si přáli, aby o vašem charakteru a o tom, co jste po sobě zanechali, řekl.
Projděte si své poznámky a všimněte si, jaké důležité hodnoty a přání z nich vyplývají.
Pokud vás cvičení rozrušuje, můžete ho přeskočit.

Lekce 11

Studijní materiály ke stažení

Začněte studovat ještě dnes:

Platí do 4.11.2026

Počet lekcí:

Celková délka:

55 min

Garance vrácení peněz